Здесь важно то, что вы ощущаете внутри. Мы постепенно перенастраиваем тело через дыхание, внимание и небольшие точные движения. Каждый работает в своём диапазоне и в своём темпе.

Как проходит занятие

1. Разминка Занятие начинается с разминки. Это могут быть мягкие динамичные движения: встряхивание («вибрация»), плавные волнообразные движения («медуза»), лёгкие касания тела и гудение голосом. Все эти элементы помогают телу «проснуться», снять накопившееся напряжение после рабочего дня и вернуться в свои ощущения. В процессе используется дыхание со счётом и лёгким звуком при выдохе, которое помогает согласовать движения, регулировать тонус и повысить осознанность. 3. Осознанные асаны Асаны выполняются медленно, с контролем амплитуды и синхронизацией с дыханием. Дыхание со счётом задаёт ритм движения, помогает удерживать плавность и распределять нагрузку. 4. Терапевтический акцент Разные группы асан мягко поддерживают работу внутренних органов и систем: дыхание, кровообращение, пищеварение, тазовые структуры и позвоночник.

5. Завершение практики В финале мы садимся(медитация) либо ложимся удобно(шавасана) и работаем с допозвоночными и эмбриональными паттернами движения — врождёнными схемами, которые помогают правильно распределять вес, отпускать лишнее напряжение и восстанавливать естественный тонус. Через небольшие, точные движения и внимание к дыханию вы закрепляете эффекты занятия и «перепрошиваете» привычные движения для более естественной работы всего тела.

Результат
После занятия вы почувствуете: — лёгкость в позвоночнике — глубокую устойчивость — ясность и собранность — спокойный, ровный тонус.
Йогасома — это тонкая работа с дыханием, вниманием и базовыми двигательными паттернами, которая возвращает телу природную гармонию. Запишитесь на занятие и почувствуйте эту внутреннюю опору уже с первого класса.