Йогасома —
практика внимательного движения и глубокой внутренней опоры

Мягкие динамичные движения: встряхивание («вибрация»), плавные волнообразные движения («медуза»), лёгкие касания тела и гудение голосом.
Это помогает телу «проснуться», снять напряжение и вернуться в свои ощущения.
Используется дыхание со счётом и лёгким звуком при выдохе, которое помогает согласовать движения, регулировать тонус и повысить осознанность.

Через дыхание, счет и звук мы успокаиваем нервную систему, возвращаем чувствительность телу и учимся замечать напряжение.
Это основа практики.

Асаны выполняются медленно, с контролем амплитуды и синхронизацией с дыханием.
Дыхание со счётом задаёт ритм движения, помогает удерживать плавность и распределять нагрузку.

Разные группы асан мягко поддерживают работу внутренних органов и систем: дыхание, кровообращение, пищеварение, тазовые структуры и позвоночник.

В финале мы садимся(медитация) либо ложимся удобно(шавасана) и работаем с допозвоночными и эмбриональными паттернами движения — врождёнными схемами, которые помогают правильно распределять вес, отпускать лишнее напряжение и восстанавливать естественный тонус. Через небольшие, точные движения и внимание к дыханию вы закрепляете эффекты занятия и «перепрошиваете» привычные движения для более естественной работы всего тела.